Mantén la actividad física: Incluye actividades de intensidad moderada regularmente en tu vida. Estas actividades pueden ser planeadas de antemano o , pero debes distribuirlas a traves de los días de la semana. Así tendrás mas vitalidad y reducirás el riesgo de muerte debido a enfermedades coronarias, prevendrás o controlarás la alta presión, la obesidad, la depresión y la diabetes.

Controla el estrés: Has el hábito de respirar profundamente, de mantener buena postura, y de reirte a menudo para reducir la tensión de la vida diaria. Según dominas la energía del estrés en forma positiva, tendrás una mejor y mas larga vida, y afrontarás los problemas de una manera mas tranquila.

Ten una nutrición apropiada: Reduce las grasas en tu dieta y aumenta la cantidad y variedad de vegetales, cereales y frutas; bebe gran cantidad de agua.  Reducirás el riesgo de enfermedades cardiovasculares y varios cánceres (cólon, mama, próstata, esófago, pulmón y estómago); prevendrás la obesidad, alta presión, osteoporosis y enfermedades dentales.

Mantén el acondicionamiento muscular: Refuerza y flexibiliza tus músculos  regularmente. Mejorarás la funcionalidad de tus articulaciones, ligamentos y tendones; prevendrás la mala postura, la inflexibilidad, el dolor de espalda y la osteoporosis.