| Este es un programa de ejercicios en video para personas mayores. Se utilizan en él movimientos de baile, Tai-chi y Yoga, y es muy fácil de  aprender. El fin es el acondicionamiento completo del cuerpo con enfoque especial en beneficios específicos en ésta etapa de la vida, enfatizando el mantenimiento de la postura correcta, la respiración profunda, la prevención de caídas y de enfermedades degenerativas, el retraso de la osteoporosis y la disminución de los efectos de la artritis. Pero el programa también ayuda mucho al buen estado emocional y hasta añade inspiración espiritual. Una alternativa muy buena es el combinar ésta serie de ejercicios con un programa de caminar, para obtener aún mas beneficios cardiovasculares. |
| Los Ejercicios de Silla se pueden hacer sentados todo el tiempo, pero se ofrece la opción de hacerlos en una forma más móbil utilizando la silla parcialmente para soporte.
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